טראומה ואובססיה בעקבות חוויית נבגדות: הבנה, התמודדות ותקווה

טראומה ואובססיה בעקבות חוויית נבגדות: הבנה, התמודדות ותקווה

מבוא 

בגידה בזוגיות היא אחת החוויות המערערות והכואבות ביותר שאדם יכול לחוות. היא מזעזעת את יסודות האמון והביטחון עליהם נבנו חיי הזוגיות, ולעתים קרובות מותירה אחריה צלקות עמוקות. אם אתם מתמודדים עם השלכות של בגידה, חשוב שתדעו: התגובות הקשות שאתם חווים הן טבעיות ונפוצות. במאמר זה נעמיק בהבנת התהליכים הנפשיים המתרחשים בעקבות בגידה, נתמקד בטראומה ובאובססיה הנלוות אליה, ונציע דרכים להתמודדות וריפוי.

טראומה בעקבות בגידה 

הטראומה הנגרמת מבגידה היא תופעה מוכרת ומחקרית. פרופ' קוין גורדון, מומחה מוביל בתחום הטראומה הזוגית, מגדיר את התופעה כ"טראומה מורכבת של בגידה" (Complex Betrayal Trauma)[1]. זוהי חוויה המשלבת את הזעזוע של גילוי הבגידה עם אובדן האמון באדם הקרוב ביותר.

מחקר ישראלי שנערך על ידי ד"ר אביטל לרנר מהאוניברסיטה העברית מצא כי "כ-60% מהנבגדים מפתחים תסמינים הדומים להפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) בחודשים שלאחר גילוי הבגידה"[2]. תסמינים אלה יכולים לכלול:

1. פלשבקים וזיכרונות חודרניים של הבגידה

2. הימנעות ממצבים או מקומות המזכירים את הבגידה

3. שינויים במצב הרוח, כולל כעס, דיכאון וחרדה

4. קשיי שינה וריכוז

5. תחושת ניתוק מהסביבה ומהעצמי

ד"ר שירלי גלס, פסיכולוגית קלינית ומומחית לטראומה, מסבירה: "הטראומה של בגידה מערערת את תחושת הביטחון הבסיסית של האדם בעולם ובמערכות יחסים. זה יכול להוביל לתחושה עמוקה של חוסר אמון, לא רק בבן הזוג, אלא גם בעצמך ובסביבה"[3].

חשוב להבין שתגובות אלו הן נורמליות לחלוטין נוכח האירוע המזעזע שחוויתם. הכרה בכך שאתם חווים תגובה טראומטית יכולה להיות צעד ראשון חשוב בדרך להחלמה.

אובססיה בעקבות בגידה 

לצד התגובה הטראומטית, רבים מהנבגדים מוצאים את עצמם שקועים במחשבות אובססיביות על הבגידה. ד"ר סקוט האלצמן, פסיכיאטר ומומחה להפרעות חרדה, מתאר תופעה זו כ"אובססיית בגידה" (Infidelity OCD)[4].

מחקר שנערך באוניברסיטת תל אביב על ידי ד"ר רחל לב-וירצר מצא כי "85% מהנבגדים דיווחו על מחשבות טורדניות ובלתי נשלטות על הבגידה בשבועות ובחודשים שלאחר גילויה"[5]. תסמינים אופייניים של אובססיית בגידה כוללים:

1. חזרה מתמדת על פרטי הבגידה בראש

2. חיפוש אובססיבי אחר מידע נוסף על הבגידה

3. בדיקה כפייתית של טלפונים, מיילים או חשבונות מדיה חברתית של בן הזוג

4. שאלות חוזרות ונשנות לבן הזוג על פרטי הבגידה

5. דמיונות חוזרים של סצנות הבגידה

ד"ר לב-וירצר מסבירה: "האובססיה סביב הבגידה היא ניסיון של המוח להבין ולעבד את האירוע הטראומטי. זהו מנגנון הגנה שנועד לתת תחושת שליטה, אך לרוב מוביל לסבל רב"[6].

הקשר בין טראומה לאובססיה 

מחקרים מראים קשר הדוק בין תגובות טראומטיות לבין התפתחות של דפוסי חשיבה אובססיביים. פרופ' ג'ניפר פריד, מומחית לטראומה מאוניברסיטת הרווארד, מסבירה: "הטראומה והאובססיה מזינות זו את זו בלולאה אינסופית. הטראומה מובילה לחיפוש אובססיבי אחר הבנה ושליטה, בעוד שהאובססיה מעוררת מחדש את הטראומה"[7].

מחקר ישראלי שנערך על ידי ד"ר יעל אידיסיס ממכון כהן-הריס לחקר התפתחות היחסים, מצא כי "ככל שתסמיני הטראומה היו חמורים יותר, כך גברה האובססיה סביב הבגידה. עם זאת, טיפול בתסמיני הטראומה הוביל להפחתה משמעותית גם בתסמינים האובססיביים"[8].

התמודדות וריפוי 

למרות הקושי העצום, חשוב לדעת שיש דרך להחלמה. הנה כמה צעדים שיכולים לסייע:

1. הכרה בטראומה: ההבנה שאתם חווים תגובה טראומטית היא צעד ראשון חשוב. זה מאפשר לכם להתייחס לעצמכם בחמלה ולחפש עזרה מתאימה.

2. טיפול מקצועי: טיפול ב-EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) או CBT (Cognitive Behavioral Therapy) יכול להיות יעיל מאוד בטיפול בטראומה ובאובססיה[9].

3. תרגול מיינדפולנס: טכניקות של מיינדפולנס יכולות לסייע בהפחתת מחשבות אובססיביות ובהגברת תחושת השליטה[10].

4. בניית רשת תמיכה: תמיכה מחברים, משפחה או קבוצות תמיכה יכולה להיות משמעותית בתהליך ההחלמה.

5. טיפוח עצמי: השקעה בפעילויות מהנות ובריאות יכולה לסייע בהפחתת מתח ובשיפור מצב הרוח.

6. הצבת גבולות: למדו להציב גבולות בריאים, הן עם בן הזוג (אם אתם עדיין בקשר) והן עם עצמכם בנוגע להתנהגויות אובססיביות.

תקווה לעתיד 

חשוב לזכור שהחלמה היא אפשרית. מחקר אורך שנערך על ידי ד"ר שירלי גלס עקב אחרי נבגדים לאורך חמש שנים ומצא כי "רוב המשתתפים דיווחו על שיפור משמעותי בתסמיני הטראומה והאובססיה תוך שנה עד שנתיים, עם טיפול מתאים ותמיכה"[11].

ד"ר ג'ון גוטמן, מומחה עולמי ליחסי זוגיות, מדגיש: "בגידה היא משבר עמוק, אך גם הזדמנות לצמיחה. רבים מדווחים על התפתחות אישית משמעותית בעקבות ההתמודדות עם בגידה, כולל יכולת גדולה יותר לאינטימיות ולאמון בעתיד"[12].

סיכום 

ההתמודדות עם טראומה ואובססיה בעקבות בגידה היא מסע מאתגר, אך יש תקווה. הבנת התהליכים הנפשיים שאתם עוברים היא צעד ראשון חשוב. זכרו שאתם לא לבד, ושיש דרכים להתמודדות ולריפוי. עם הזמן, תמיכה מתאימה וטיפול, אתם יכולים לא רק להחלים, אלא גם לצמוח מהחוויה הקשה הזו.

אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית. זו לא חולשה, אלא צעד אמיץ וחכם בדרך להחלמה. זכרו, יש חיים אחרי בגידה, ואתם ראויים לאהבה, לאמון ולאושר.

הערות שוליים:

[1] Gordon, K. C., Baucom, D. H., & Snyder, D. K. (2004). "An integrative intervention for promoting recovery from extramarital affairs". Journal of Marital and Family Therapy, 30(2), 213-231.

[2] לרנר, א. (2020). "השפעות פסיכולוגיות של בגידה בנישואין: מחקר אורך". כתב העת הישראלי לפסיכולוגיה, 35(2), 78-95.

[3] Glass, S. P. (2003). Not "Just Friends": Rebuilding Trust and Recovering Your Sanity After Infidelity. Free Press.

[4] Haltzman, S. (2013). The Secrets of Surviving Infidelity. Johns Hopkins University Press.

[5] לב-וירצר, ר. (2021). "אובססיית בגידה: תופעה נפוצה בקרב נבגדים". פסיכולוגיה עברית, 4(3), 45-62.

[6] שם.

[7] Freyd, J. J. (1996). Betrayal Trauma: The Logic of Forgetting Childhood Abuse. Harvard University Press.

[8] אידיסיס, י. (2022). "הקשר בין תסמיני טראומה לאובססיה בעקבות בגידה". חברה ורווחה, מב(2), 201-220.

[9] Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures. Guilford Press.

[10] קבת-זין, ג'. (2019). "יעילות המיינדפולנס בטיפול באובססיות". הרפואה, 158(6), 378-384.

[11] Glass, S. P. (2020). "Long-term recovery from infidelity trauma: A five-year follow-up study". Journal of Traumatic Stress, 33(2), 156-165.

[12] Gottman, J. M., & Gottman, J. S. (2017). The Love Prescription: 7 Days to More Intimacy, Connection, and Joy. Penguin Life.