כיצד להתכונן להליך הגישור - עצות למתגשר
הגעה להליך גישור בהלך הרוח המתאים היא קריטית להצלחתו וחשוב לדעת כיצד להתכונן להליך הגישור. גישור זהו מפגש עם נקודת מפנה משמעותית, שדורשת הכנה רגשית והתבוננות פנימית מעמיקה.
להלן כמה המלצות לאלה הניגשים להליך גישור:
הכנה פנימית - לפני תחילת הליך הגישור, חשוב לבצע התבוננות עצמית כנה ורפלקטיבית. נסו להבין את הגורמים העמוקים שהובילו למשבר היחסים ואת החלק האישי שלכם בכך. זהו זמן להתחבר לרגשות האמיתיים מבעד לכעס והפצעים ולנסות להפריד עובדות מתפיסות מוטות.
חשיפה כנה לצרכים - השתמשו בזמן ההכנה כדי לחשוף את הצרכים הרגשיים והפסיכולוגיים האמיתיים שלכם, כמו צורך בביטחון, בקירבה, בכבוד או בחופש. הגישור לא יכול להצליח אם לא תוכלו להיות כנים לגבי מהות הצרכים הללו.
זיהוי ערכים מרכזיים - חפשו בנבכי נפשכם אחר הערכים המנחים החשובים ביותר עבורכם כמו משפחתיות, יושרה, הוגנות או צדק. ערכים אלה צריכים להיות הבסיס לעמדות שתציגו במשא ומתן.
שחרור מטענים מכבידים - הגישור הוא הזדמנות לזהות מטענים רגשיים כבדים הקשורים לאירועי עבר, דפוסים הרסניים או פגיעות ילדות שעדיין משפיעות עליכם. עבדו על שחרורם במודע לפני ובמהלך הגישור.
קבלת המציאות החדשה - הגיעו למצב של קבלה והשלמה עם העובדה שהיחסים הזוגיים לא יכולים להימשך, ושזהו הזמן לסגור פרק ולפתוח דף חדש. קבלת המציאות והתרת מחסומים מנטליים תאפשר לכם לנהל משא ומתן בפתיחות.
הכנה מנטלית לנכונות לוויתורים - תנו לעצמכם את האפשרות להכיר בכך שבמהלך הגישור תידרשו להפנים ולוותר על דברים מסוימים. ללא נכונות מוקדמת זו, הסיכוי שתיכשלו בהליך רב. התכוננו נפשית למציאות של פשרות הדדיות.
זכרו, גישור הוא לא רק מסגרת פורמלית לניהול משא ומתן, אלא הזדמנות לעבור תהליך רוחני וטרנספורמציה אישית. ככל שתגיעו מוכנים טוב יותר מבחינה רגשית ופנימית, כך יהיה סיכוי גדול יותר שתצאו בשלמים ומחוזקים מההליך.
רפלקציה על התקופה הזוגית - בצעו חשבון נפש לגבי היחסים הזוגיים שעוברים להפרדה. נסו לזהות היכן ומתי החלו הקשיים, מה היו נקודות התורפה והחוזקה, ואיזה מהלכים הובילו למשבר סופי. הבנה מעמיקה של המסלול שהגיעו אליו תסייע להפנים את הצורך בגישור ולהתכונן נפשית למשא ומתן.
קבלת אחריות - חשוב להיות מוכנים לקחת אחריות מלאה על החלק האישי שלכם במשבר הזוגיות. התבוננו במחדלים התקשורתיים, בחוסר העקביות או במעשים ספציפיים אחרים שתרמו להידרדרות היחסים. כשתוכלו להפנים את האחריות שלכם, תרגישו חופשיים יותר לקיים משא ומתן כן ונקי.
ויתור על צורך בהאשמה - חלק מהתהליך הפנימי הוא שחרור מהצורך להאשים, ללכלך או להשמיץ את בן/בת הזוג לשעבר. השאירו החוצה שאלות של "מי אשם" ותפיסות של קורבנות ותוקפנים. התמקדו רק בעובדות הבסיסיות וביצירת פתרונות עתידיים.
דגש על ההווה והעתיד - הפנו את מירב המאמצים לא אל פירוק אשליות העבר, אלא להבנה של מציאות ההווה וצרכי העתיד. חשבו במושגים של "מהם הצרכים המהותיים שלי כעת?", "מהי התוצאה הרצויה עבורי מהגישור?". התמקדות בעתיד תסייע בבניית עמדה יעילה יותר במשא ומתן.
יצירת תמונת עתיד - דמיינו ותארו לעצמכם באופן מפורט איך אתם רוצים שחייכם יראו בעתיד - מבחינה כלכלית, מגורים, הורות ועוד. הגדרה ברורה של החזון העתידי שלכם תקל עליכם לעמוד על המשמר בהליך הגישור.
בתהליך שכזה של הכנה פנימית והתבוננות עצמית רציונלית ורגשית, תוכלו להגיע להליך הגישור עם נחישות, כוחות נפש ובגרות רבה יותר. מצב נפשי זה ישפר מאוד את יכולתכם להשיג תוצאות מוצלחות ורצויות במשא ומתן הגישור.
